青春期焦虑症——自我调节，找回快乐的自己

宋女士的儿子小伟已经15岁了，马上要中考了，孩子一直努力学习，但最近，她发现孩子好像精神恍惚，束手无策的她带着孩子来心理诊所看医生。

在医生的指导下，小伟说出了自己的状况：

“从初中三年级开始，我就出现了心理问题，主要表现为每到复习考试临近期间就紧张焦虑，还伴有较严重的睡眠障碍。

“我在重点中学学习，自幼有良好的学习习惯，记忆力也很强，遵守纪律，尊敬师长，因而深受老师的器重。因为老师器重我，对我抱有很大的希望，所以我感觉到自己压力很大。

“有天晚上，我正在背书，强记第二天竞赛科目的内容，恰逢邻居在请客喝酒，闹哄哄的，我心里很烦躁，心头产生了强烈的怨恨：一恨老师总让我参加各种竞考，使我疲惫不堪；二恨隔壁的人整夜吵闹，扰乱了我的复习；三恨母亲不该让我留在市里读这个使人疲于应付的重点中学。在这种焦虑怨恨的情绪状态下，我一夜也没睡着，第二天在考场上打了败仗。从此，我就经常失眠、多梦，梦中总是在做数理的竞赛题，要不就是梦见在竞赛时交了白卷。而且，我变得上课集中不了精神，总是开小差，考试成绩也一次比一次差，为此，我很苦恼。我该怎么办？我还要参加中考呢！”

小伟的这种情况属于青春期焦虑症，焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。

那么，什么是青春期焦虑症呢？焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

处于青春期的孩子向来是焦虑症的易发人群，他们的生理与心理都处于人生的转折点。许多孩子在这一期间会变得异常敏感，情绪不稳，由于身心都没有发育成熟，他们往往无法正确排解自己的不良情绪。青春期焦虑症是一种常见的心理疾病。

青春期是人生的转折点，身体上的变化也给孩子的心理带来一些冲击，他们会对自己的身体产生一些疑惑，甚至不知所措，他们可能因此自卑、敏感、多疑、孤僻。青春期焦虑症会严重危害男孩的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症。那么，青春期男孩应该怎么样自我调节这种病态的情绪呢？此处介绍几种自我疗法。

1.积极暗示疗法

你首先应慢慢地树立起信心，正确认识自己，坚信自己能战胜遇到的挫折，能将手上的各种突发事件处理好，并相信自己可以恢复到身心健康的状态，可以战胜焦虑症。通过暗示，每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。

2对症下药疗法

每种情绪的产生都是有原因的，病症也是如此。青春期焦虑症是情绪体验的一种。有些男孩成天忧心忡收、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，却又不知其所以然。此时，你应分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄，这样，症状一般可消失。

3自我放松疗法

放松恰好是与焦虑相反的一种情绪体验，如果你能够学会自我深度松弛，必定是有利于治疗焦虑症的。