1.可有效预防和治疗颈椎病、手臂酸痛等不适，放松肩、臂和背部肌肉。

2. 两臂前起时注意力放在手大指，将大指翘立则肺脉开合适度，有利于调节手太阴肺经之气。又因为肺主一身之气，故有助于全身之气的提升，顺应春季生发的特点。

3.“一切从头开始”，立春是二十四节气中第一个节气， 转头有将阳气提升至头部的作用，同时进行耸肩，有利于在提升阳气的同时，防止气上升太过而出现头昏脑胀、呼吸急促等现象。