第七节 托宝贝桩法

托宝贝桩为上手位桩式，如身体选低位，亦属增力桩的一类形式。托宝贝桩也称托婴桩，因其桩手位在身体前上方，而手有上托夹抱之意，犹如手托婴孩而得名。一般情况下练者在掌握浑圆桩后作试力功的同时选练此桩训练者多。

一、间架结构

准备势同上，身体位站式如浑圆桩。然后前手臂（左侧）抬至头前上方，手心向右侧，拇指在上，小指在下，手指指向前向，手背由腕部向小臂后拉，手指、手掌与视线平行，肘屈为大钝角，肘外撑，掌根距头部约一尺，手高于肘，肘高于肩；后手臂与左侧相同，只是肘向右撑，手亦向前指，手与头齐高，略低于前手，手距地面为一尺距离；两手相距为半尺左右，前手高，后手低；前手长，后手短；前肩高，后肩略低，身略向左转，胸、背部向左侧略成斜面，两手指尖前指，手心相向夹持，两手背向两侧分撑，掌根部后拉，拇指上侧至腕及小臂上侧上抬，小指外侧至腕及小臂下侧下压勾拉，小指、无名指略向内侧勾抬有上托之意，两肘左右分撑。（图41）

图41

二、神意活动

精神假借如前势。意念诱导手与全身产生连带关系，局部与整体配合，臂与外物之间应有间架中的上托、下拉、前指、后挂、手心合、手背分、顶腕、撑肘、坠肩之意感，此意感除与外物产生意念关系外，还应与自身的头、身、腿、膝和全身产生连带关系。局部与整体配合协调，但应以曲蓄内含为主，拉抱应强于推撑，应与初期基础功的前三后七、抱六撑四、静中求松、松中求整和松紧适度的原则一致，否则顾此失彼忽略原则将前功尽弃，反而不利于功法练用。

三、特点及要领

托宝贝桩劲力意念较强，功法力度较大，间架结构紧凑，易出整劲，对上肢、肩、背训练效果较好；如站低位，即两脚之间距离超过二尺以上时，体位较低对下盘、腰、腿、膝、脚功法力度加大，将会使上下功法力度均有增加，即包有增力桩的功法效果，对增长功力的效果较大。此桩配合习练勾锉试力、平推试力和平行试力及推手试力功法，以及削掌、云手等功法的训练大有助益，亦多用在相关功法的基础桩练用。一般练习一次站桩1小时以上为佳；如站低位，每次站桩应在半小时至1小时之间，因此桩间架较紧凑，意念多而强，练用时宜戒僵紧过力。收功同上，收功后即做试力功法配合训练效果更佳。左右两式可交替训练。