更新时间：2025-03-13 18:25:50
封面
版权信息
内容简介
文前
赞誉
献词
前言
何为六阶段冥想？
六阶段冥想使用指南
01 第一部分 六阶段冥想快乐支柱
第1章 阶段一：爱与慈悲
慈悲的恩赐
基本归因错误：错判他人，开脱自己
慈悲的自私面
究竟什么是慈悲
慈悲的挑战
训练你的慈悲“肌肉”
谁会料到？科学表明：慈悲让你更年轻、更性感
心脏共振率：未被重视的健康指标
爱与慈悲冥想法
第2章 阶段二：感恩与幸福
爱因斯坦156万美元的幸福公式
“在……之后我就会幸福”综合征
幸福的距离
我们为何如此痴迷于推迟幸福
感恩的叛逆本质
感恩的科学
感恩的迷思
如果你正经历痛苦
3×3感恩法
关于身材
感恩与富足
感恩与幸福冥想法
第3章 阶段三：从原谅走向平和
原谅：过往痛苦的终极解药
原谅的奇妙功效
复制修行者大脑脑波的生物黑客实验
但……我们可以原谅任何事、任何人吗
原谅如何让你自由：本田健的故事
“我派给你的，全是天使”
原谅：通往强大内心的秘诀
我们要原谅自己吗
原谅冥想法
02 第二部分 六阶段冥想愿景支柱
第4章 阶段四：未来梦想
第一课：放下对“过程”的执着，聚焦于“终点”和“初心”
第二课：你想要什么，要非常清楚
小心你许下的愿，因为研究表明它会成真
三年为期：描绘你的个人愿景
布彻夫妇的生命宣言法
乔恩的生命愿景宣言
未来梦想冥想法
第5章 阶段五：完美一天
今天，就是未来
“组块意图”的力量
写给怀疑论者和乐观主义者
背后科学
额外福利
完美一天冥想法
第6章 阶段六：祝福
寻求帮助
提升你的联结商
祝福：没有人被落下
是时候享受帮助了
祝福冥想法
03 第三部分 六阶段冥想精进成为超级冥想者
第7章 结语：精通之旅
原始脑vs高级脑
高级脑和六阶段冥想
贡献你的“一粒沙”
开启你的冥想之旅
最后：永不言弃
六阶段冥想文字稿（根据作者原稿翻译）
译后记
致谢
作者简介
封底
