第48章 48：心中无女人，打球自然神
姜千为了“省钱”，和郭少吃一样的营养餐，而且自从获得毫克饮食后姜千也吃了好几顿了。
几餐吃下来感觉确实健康了许多，身体也倍儿有力。
这让姜千突发奇想，要不要给自己也定一个目标啊，重新恢复训练，看看系统认不认？
然后预判自己的训练效果啥的？
不过瞬间就被自己否定了，效果应该是有，但是……
自己练啥呢？
篮球？
身材？
还是其他？
他练最多就是健健身这样的锻炼，永远不可能再成为职业运动员，更不可能是职业篮球手。
自己的半月板是永久不可能恢复了，这训练师系统可没有给运动员治病的功能，也没有让半月板发育的药物。
下午他就给郭爱伦示范一个下蹲动作都有些吃力，更别说系统性训练了。
现在自己双膝还能支持自己正常活动，但如果真要恢复高强度训练，可能过不了几个月就得拄拐杖吧。
想到此姜千吃干净碗里的糙米饭，自嘲一笑。
自己是在想啥呢，既然做训练师就好好做，篮球当做爱好才是最美妙的不是么，到野球场，自己就算不能跳，那也是绝对的霸主！
做好自己专业的事吧！
在郭爱伦愣神地吃着精确到毫克的晚餐之时姜千也是把他更专业的训练方案给郭少说了出来，也算提前让他有个心理准备。
避免后面再叫东叫西的。
关于训练上的方案姜千的想法和自己前几年增肌时差不多：
5次/周力量+专项整合。
一周五练，差不多！
然后这一个月算作4周，每周的目的都不一样。
第1周：肌肉募集期（8-12RM/组）
第2-3周：力量突破期（6-8RM/组）
第4周：代谢刺激期（15-20RM/组）
这是胡卫东和胡雪峰的训练方式，事实证明尝试下来确实管用，明天姜千将会专门让系统预判一些核心+篮球专项的训练。
而今晚……
继续练腿！
“啊？”
当郭少听到最后，知道今晚还得继续练腿的时候忍不住还是叫出了声，果然，不管是篮球运动员还是健身爱好者，没人会愿意练腿。
“也就我膝盖不行没法和你一起练，后面几天不练腿了我陪你一起。”
姜千想着自己吃这种增肌餐的话要想继续保持身材也得练一练了。
虽然训练师一般都不用以身作则的，毕竟运动员要用上的重量和训练师不是一个等级的。
但还好姜千和郭少差不多身高体重，所以两人可以用一样重量的哑铃杠铃，这倒是可以让两人一起无缝衔接锻炼。
这倒是和郭爱伦刚才吃饭时的想法不谋而合，千哥这么认真负责，还和自己吃一样的少食多餐，那他想保持身材，不也得锻炼？
不能就他自己一个人受苦！
拉着姜千一起！！！
这才更有激情嘛！
这也算郭少一个小心思了，不然他一个人也太苦，也太枯燥了：
“必须的，千哥你也得练出八块腹肌！你还没结婚，不能发福！”
“说什么呢？赶紧准备训练，目标抄一遍，念一遍。”
姜千看郭少吃完后嘻嘻哈哈的样子，清了清嗓子喊道。
这下刚爽了一下的郭少立马蔫了。
主要现在这个点，该锻炼的人都来了，许多河南体育局的员工、领导也是可以来这健身房健身锻炼的。
“太多人了啊，社恐。”
“东北人哪有社恐的，念！”
姜千把他的本子拿出来，示意先写上。
“千哥，我女票都没谈过，还不社恐啊。”
“我不也是，要我给你示范一遍么？就说是郭爱伦的目标。”
姜千心想我们两个要是有女票，早就被女票防住了，还有那篮球成就？
有多少青训球员在谈恋爱之后场上表现情转直下的？
“那还是我来念吧！”
郭爱伦赶紧拿过本子，让姜千来念更社死，谁都知道姜千并不是球员，明显念的是他的目标。
他自己念还能小点声，姜千绝对会超大声。
“这就对了嘛，心中无女人，打球自然神，心中有目标，一定会实现。”
“千哥，你我一样岁数，你咋跟我老叔似的，太能说教了。”
其实郭少心里想的是都一样年纪，我咋跟小孩似的，这种话他就想不出来。
虽然他也知道这道理，没女票多爽啊，想干嘛就干嘛。
“不用写了吧？直接照着下午写的读？”
郭爱伦小声准备开念时被姜千无情阻止：
“写！”
“不是……”郭爱伦实在难以理解。
每次训练前要念就算了，重复目标嘛。
但是要抄写一遍是什么鬼？
又不是小学生做默写……
“当做练字，你字太丑了，以后想当球星，签字不得好看点。”
姜千也找不到啥特别的理由，只能这样说道。
“行吧……我确实要练下字了。”
郭少倒是接受了这个理由，今天提笔写字时都跟不会写字一样，借此机会多写写也行。
而当天在周围人异样的目光中小声念完目标之后，迎接他的是2个小时的晚练……
……
……
21:00 PM
姜千和郭少先是一起去到他的小别墅。
沈阳房价不算贵，郭少在过了新秀合同后立马贷款买了一套小别墅，也是20岁的人生赢家了。
而姜千则是感叹如果自己也像郭少一样提早个几年去青训，不念高中，是不是爸妈现在也一样住在金陵秦淮河边的别墅里了？
可惜没如果，现在再开始也不迟。
此刻郭少正瘫坐在沙发上看着电视，腿像是不属于自己一样。
而姜千则是用筋膜枪给郭爱伦做腿部放松按摩，两人都是盯着此刻的辽宁体育频道的新闻。
因为就在今晚，第十二届全运会男篮成年组分组抽签出炉。
而当他们看到小组赛抽签结果后都面面相觑……
这不死亡之组么！
东道主辽宁被放在A组一号种子，其他3个对手是八一、苏江、河南！！！
这其他三支球队可都有渊源啊！
八一有郭少老大哥王治郅……河南有辽宁青训培养出来的人才周琪……
而苏江更不用说了，还真被胡卫东说中了，如果姜千试用期成功，他们还是会在全运会遇到。
这下不仅是遇到，还是要兵戎相见了啊！！！