04　选择适合自己的酸奶，让小肚子瘪下去

酸奶最好选用低脂的！——这是彻头彻尾的误导。因为低脂酸奶不是酸奶。

制作低脂酸奶的时候，为了达到低脂的目的，就必须减少原材料酸奶的量。而减少酸奶的量，就意味着酸奶中含有的益生菌的数量将大幅减少。益生菌含量低的酸奶，不管食用多少，都无法清理肠道。

选择酸奶时最有效的方法是选择“特保（日本消费者厅认定的特定保健用食品）”的酸奶。

和普通的食品不同，特保食品都具有特定的保健功效，比如“有利于调节腹部状态”等，且均受到了科学的认证。

不同品牌的特保酸奶，含有的益生菌种类和数量会有所不同，为肠道输送的益生菌种类和数量自然也就不同。而每个人肠道中的益生菌种类和数量等也存在很大的差别。

因此，最接近自己肠道内益生菌状态的酸奶，才是最有利于瘦小肚子的酸奶。

不同酸奶的益生菌含量