可以单纯依靠饮食补铁吗

一位准妈妈，在孕期出现了缺铁性贫血，但是不愿意口服医生开具的铁剂，认为“是药三分毒”，于是决定单纯依靠饮食补充身体缺少的铁，结果整个孕期体重增加了25kg，在顺产了一个3 900g的孩子后，她出现了阴道前壁膨出和轻度子宫脱垂。

大多数准妈妈在孕期或多或少会出现缺铁的情况。如果真的出现缺铁性贫血，很难单纯依靠饮食补充，这样做反倒容易导致营养过剩。一些准妈妈就和我抱怨过：“自从发现了贫血，家人天天让我吃好多枣来补铁，结果我的贫血没见好，血糖却高了。”虽然民间都说红枣补血、菠菜补铁，其实，红枣、菠菜等植物性食物中的铁含量并没有大家想象的那么高，吸收率就更低了，靠吃红枣、菠菜来纠正贫血效果并不好。

在体内铁含量正常的情况下，孕妈妈可以在日常饮食中适当摄入动物血制品（如鸡血、鸭血）、猪肝、瘦肉（如牛肉、羊肉、猪肉等）等铁含量比较高的食物，同时多吃富含维生素C的食物，促进铁的吸收。如果经过医生诊断为缺铁性贫血并建议服用铁剂补铁，那么还是要听医生的话，按时按量服用。