二、身体活动的方式

身体活动并非坐着活动手指、脖颈，而是大肌肉群参与，能够明显增加能量消耗的骨骼肌运动。身体活动也不应等同于“锻炼”，锻炼是身体活动的一种，是有计划、有条理、反复的运动。本节主要内容为身体活动的分类方式、常见闲暇时间身体活动的介绍，通过不同的身体活动方式了解其相对应的效果，根据自身的需求找到适合的身体活动方式。