第一章
我们都有哪些情绪？

“你最近心情好吗？有什么开心的事或者不开心的事？会容易发脾气吗？为什么哭泣呢？”我们和朋友家人聊天时，总会问到心情和情绪。说到情绪，你知道情绪到底是什么吗？

情绪是指人的喜、怒、哀、厌、惧等心理体验，这种体验是人对客观事物的态度上的一种反应。那些能满足需要的事物会引起肯定的、积极感受的体验，如快乐、满足等；而不能满足需要的事物会引起否定的、消极感受的体验，如愤怒、憎恨、哀怨等；与需要无关的事物，会使人产生无所谓的情绪和情感。积极的情绪体验可以提高人的活动能力，而消极的情绪体验则会降低人的活动能力。所以，在日常生活中我们常常人为地把情绪分为积极情绪和消极情绪。

情绪的产生和变化与很多因素有关，如性格因素、躯体因素、家庭因素、社会因素、生活事件等。识别和认识情绪，是管理情绪的第一步。接下来我们通过几个小案例带你走进情绪的世界。