![缓解腰痛这么练就对了(中老年大图大字版)](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/343/47799343/b_47799343.jpg)
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1.1 了解腰部的结构
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1分钟解剖学 闫琪博士解说
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脊柱是人体重要的支撑结构之一,由脊椎构成。它从上到下可分为颈椎(7 块)、胸椎(12 块)、 腰椎(5 块)、骶骨(5 块骶骨相融)、尾骨五部分。腰椎支撑腰部,呈前凸状态,使得腰部能够在较大范围内进行伸展、屈曲和侧屈活动。
腰椎的重要结构——椎间盘
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就像果冻甜甜圈外面是油酥皮、里面是果冻一样,椎间盘也分为外部(纤维环)和内部(髓核)两个部分。
腰部的运动
人体的脊柱允许颈部、腰部做出向后屈、向前弯、左右旋转和左右侧屈的活动。以腰部为例来说明,见下图。
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