双脚连续拨球

双脚连续拨球是指球员用脚内侧触球，使足球在两脚之间来回移动的练习，可以帮助球员记住脚内侧触球的感觉。

1　挺胸，目视足球，双脚平行开立，间距略比肩宽，将足球静止摆放在两脚之间。

2　略微跳起，用抬起脚的内侧轻轻触球，将球向支撑脚拨。两只脚交替触球，使足球在双脚之间移动。反复练习双脚连续拨球，练习规定次数。

双脚连续拨球的注意点

• 开始前，将足球放置在身体下方稍前的位置。

• 练习时，要控制触球节奏，保证双脚交替触球。熟练后，可以在双脚连续拨球的基础上尝试使球前后左右移动，或是逐渐加快双脚连续拨球速度。