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5 移动步伐
防守时，脚步移动主要分为两种，一种是移动速度较慢的“侧滑步”，另一种是移动距离大且速度较快的“交叉步”，应根据实际情况选择这两种步伐。
侧滑步
动作要点
要点提示
身体舒展
双臂张开，上半身保持防守姿势。在移动过程中，切忌重心上下移动。双腿不要并拢，尽量用较快的步伐跟随对手，进行防守。
转换视角
保持低重心，准备向身体的右侧跨步。
左脚发力蹬地，同时右脚向外跨步。
快速将左脚移至靠近身体的位置，恢复防守姿势。
交叉步
动作要点
双臂张开，上半身呈防守姿势。仔细观察对手，将对手的运球方向作为目标，将自己不跨步的一只脚作为身体的重心脚。另一只脚在跨步时身体仍然保持较低的重心。
要点提示
注意观察
在需要长距离跑动防守时，应选择交叉步，身体的重心要跟随对手的运球线路移动。所以，必要的观察、预判十分重要，做到提前防守，提高防守的成功率。
转换视角
将身体的重心放在移动方向的右脚上。
左脚交叉跨大步。
身体跟随对手运球线路移动，提前防守。