第6章 FBI教你风靡世界的记忆方法(1)

在记忆的过程中怎样让自己脑力全开，发挥最大的潜能？怎样通过图文并茂的方法来提高记忆效率？如何把记忆对象串联成故事，促进记忆？怎样用自我催眠的方法帮助记忆？让FBI记忆专家告诉你答案。

FBI教你图文并茂的记忆法

在这个信息爆炸的年代，人们用来获取知识的途径越来越多。随着大量信息的涌入，人们逐渐发现，如今的我们并不缺少知识，但却缺乏对知识的应用整合。怎样才能快速将知识吸收？怎样正确地将知识转化为学习和工作的力量？时至今日，世界各地都有着各式各样的学习方法。本节将主要介绍一种已被充分挖掘的学习方法——思维导图。这也是FBI在分析和归纳案情时常用的一种方法。

思维导图是由“世界记忆力之父”托尼·布赞创立的应用于记忆、学习、思考的有效思维模式，是一种表达放射性思维的图形思维工具。思维导图是通过带顺序标号的树状结构图来呈现一个思维过程的，是将放射性思考用线条和语言具体化的过程。它主要借助可视化的手段，促进灵感的产生和创造性思维的形成。

FBI记忆专家认为，这种图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把需要记忆的主题关键词与相对应的图像、颜色建立记忆链接，进而充分发挥我们左右脑的机能，利用记忆、思维、阅读的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展。简言之，思维导图等于归纳与统筹的结合。

我们都知道放射性思考是人类大脑的自然思考方式，任何进入大脑的信息都可以成为一个思考的中心，不论是感觉还是记忆。比如像文字、数字、符号、事物、味道、色彩、音乐、图案等，都可以独立地成为一个中心点，并由此向外散发出无数分支点。每一个分支点分别代表与中心主题的一个连接，而每一个发展而出的分支点又可以成为一个新的主题，进而继续向外发散，呈现出放射性立体结构。而这些分支的连接，就是我们个人的数据库。

例如，数学老师常提到的发散性思维，从一个点想到一个面。放射性思考方式其实也是一种由点及面的过程。问题的中心是点，而目的是要完整全面地思考整个面。在想到一个主题时，首先将这个主题作为中心点，然后把关于这个主题最初想到的部分写下来，同时再根据由主题延伸出去的枝丫继续向外扩展，分别对每一根枝丫进行内容的填充和细化。而后再把这些要素继续往下剥离分拆，就这样把一个主题思考完整。

FBI记忆专家提醒我们：思维导图其实仅仅是一个工具，并不是拿来学习的，关键是将它带到各个领域当中去应用，因为形象具体和直观的事物要比抽象的语言更容易记忆。美国图论学者哈里有一句话：“千言万语不如一张图。”说的就是这个道理。

众所周知，如何最大限度地开发利用右半脑一直是科学界、教育界研究的热点话题。人类左右脑的各种技巧如果可以合理巧妙地综合运用，那将比彼此分开工作产生更大的效益。思维导图提供的就是结合左右脑的思维模式，有利于激发大脑的潜能，并使之平衡发展。不管是效率还是效果，思维导图都比传统的学习记忆方法更加有效。

它的本质是可以让复杂无序的问题变得简单，只要你用笔在纸上画出来，就可以准确而又清晰地看到问题的全部。而且，通过思维导图，还可以轻松地在原有基础上对问题加以延伸。既然思维导图作用如此大，效果如此明显，那么它该怎么画呢？首先需要准备一张空白的纸和各种颜色的笔，之后依如下步骤操作：

1．首先要明确主题，主题确定之后，用图画或者图像来表达；

2．图像标注在白纸的中心位置，从中心开始绘制，记得将周围留出空白；

3．绘制过程中，使用不同颜色的笔。绝对不要忽视颜色对视觉和大脑的冲击力，它远超出你的想象；

4．将中心图像和主要分支连接起来，并用关键词去代替。然后把主要分支和二级分支也连接起来，以此类推；

5．切记，思维导图各分支连接的线条自然要弯曲，而不要用直线；

6．在每条线上清楚地标注出关键词；

7．从头到尾使用图形。

无论你所研究的主题多么复杂，一定要保证清晰明白。每条线上只写一个关键词就好，不同级别主题的线条粗细要合理。而且要使用不同的颜色去突出重点，尽可能地使用丰富的色彩，字体和线条图形要多一些变化。在每一级分支之间进行连接的时候可以使用箭头去表示，同时注意整体布局。层次一定要分明，条理要清晰，多用数字去体现顺序。图形不用画得多么形象，但一定是简洁易懂的。

举个例子，比如以“水果”为主题，将其画在正中央。然后画一些向四周放射出去的侧线条，这些分支代表着对主题的主要想法。在每一条分支上，写清楚关键词。这样当你再想到“水果”这个概念时，这些关键词便会从记忆深处跳出来。

现在，我们用联想来扩充这幅思维导图，看看你在分支线条上所标注的关键词。比如说苹果，看到苹果这个词我们会想到什么？颜色？维生素？果酱？红富士？根据所联想到的这些事物，从每一个关键词里去放射出更多的分支。分支的数量取决于所能联想到的事物的数量，可能会很多。具体的数量根据你所研究的主题范围加以控制。做完这些之后，不要忘记用不同颜色的笔去渲染它，尽量使用更多的图形和色彩。如果你跟着这些步骤做完了第一幅思维导图，这时你会发现，在刚开始的阶段，你的思维树里已经写满了各种符号、图形、关键词和颜色。这些都能让你的大脑更加高效地运作。

思维导图创始人托尼·布赞在思维导图的训练课程中，也为大家提供了12种记忆技巧。那么这些技巧与思维导图又有什么关联呢？

用视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉去感受所要记忆的事物，让事物通过五感的接触，完美地呈现在自己的脑海中。这第一条和思维导图的联系自然很明显，在绘制思维导图时，我们更多的是使用手绘的方式。因为只有在手绘的过程中，我们才有这五感的体验。因此手绘导图会让我们的印象更加深刻。并且在画图当中，视觉随着我们所画的线条不断延伸，大脑也会被引导着进行相关思考，协助我们发现不同的内容，激发思维和创意。

具有生命力的东西更容易引发大脑的兴趣。现在网络上有很多思维导图软件，使用方便、简单。但使用软件绘图，毕竟只是敲击键盘。而我们手动绘图时会有很多肢体动作，包括换用各种颜色的笔。我们的眼睛、手臂、身体都会随着线条的变化而移动，借助这样的方式来加深我们的肌肉记忆。

将有关联性的事物联系到一起，按照线索进行记忆，不但容易，且会使记忆数量变得惊人。绘制思维导图时，联想起到特别大的作用。看着不同的分支，我们很自然地会发现它们彼此之间的联系，并且通过连线和代码等方式予以标注。因为手绘制图中的所有图形都是我们自己的原创，图像又是大脑的第一语言，所以手绘更能刺激大脑的联想力。

用健康的心态将“性感”和事物联系到一起，有助于引发兴趣，记忆当然更深刻。

增加点乐趣。有趣、荒谬、愚蠢、超越现实，用非理性的手法表现现实。手绘过程中，我们的左脑和右脑是同时启动的，尤其是控制情感、创造、图像的右脑进入工作状态。无论是代码还是图形，根据你自己的意愿，画得生动些、趣味些，自然记忆的效果就更好些。

想象。想象比知识更重要，因为知识是有限的，而想象却能包容全世界。思维导图的绘制过程中，当我们需要用图像来帮助标记和记忆时，会很自然地依照自己的喜好或是一些经历来绘制。那么后期当我们再次看到那些场景或物件时，也就更容易唤醒我们对与之相关的事情的记忆了。

按数字编号使顺序及次序的排列更有针对性、更有效。思维导图的关键词之一就是之前提到的数字的使用。特别是对于一些市场调查、任务安排等等，数字在思维导图当中的意义非常重大。

特殊符号更醒目，能突出重点所在，强化记忆。具有个性化色彩的符号与图形有着相同的作用，并且符号简单不复杂，个人特色明显，容易记忆。

色彩斑斓，表达情绪，越是与实际生活接近的颜色越能被大脑所接受。思维导图本身就是一幅画卷。多姿多彩、图文并茂的形式有助于增强我们的理解和记忆。

按照顺序的排列，有助于思维的连贯性。在思维导图中，顺序与数字标识异曲同工。依照分门别类和分支内容的细分顺序，循序渐进，稳步加深记忆。

积极愉快的意向使大脑乐于工作。不管多么消极或者是悲观的事情，利用思维导图，我们总能对事情做出正确的分析，看到事情中积极的一面。

夸张的效果总能使事物凸显出来，在大脑中留下深刻的印象。夸张的描述或是夸张的图形，总能让你的思维导图变得生动、鲜活，当思维导图在脑中成为立体影像，那么记忆也会随之加深。

以上就是我所理解的思维导图与12条记忆守则的关系。坚持使用思维导图，不仅能提高我们的记忆力，同时也增强了理解力、创造力，间接培养了我们的全局观。看待事物要抓住重点与关键，训练记忆力也是一样。一幅完整的脉络图印在脑中，还怕记不起来什么呢？

FBI教你脑力全开的记忆法

美国心理生物学家斯佩里博士通过著名的割裂脑实验，证明了大脑的不对称性和“左右脑分工理论”。实验得知，左右脑半球是各自独立进行活动的，彼此并不知晓对侧半球的活动情况。左脑专司“意识”、“学术”、“语言”；右脑主管“图像”、“本能”、“潜意识”、“创造”、“音乐”、“艺术”。它俩明显具有不同的思维能力，左脑像董事会，专管大方向；右脑像行政部，负责小零碎。

我们从小到大所学习的语言、文字、数学、逻辑思维等，大部分都是在开发和利用我们的左脑，对于右脑的开发却非常有限。但是左脑和右脑的能力却存在着很大的差别。在记忆力训练术当中，专门有一种方法来协调左右脑，对它们进行综合使用。也就是在阅读的过程中，全脑协作，提高阅读的速读、效率和记忆理解力。这就是全脑速读记忆。

全脑速读记忆的前身是快速阅读，首先起源于美国。1945年，一位即将成为中学教员的女大学生——爱维琳·伍德，向她的教授递呈了一份长达80页的文章，请他对此进行评价。令她吃惊的是，教授很快就看完了全部文章，并且提出了中肯的意见。于是她决心做一番调查。她发现，那些自幼具有快速阅读能力的人都具有以下特点：

1．看书时，眼睛沿着文字中间从上往下看，而不是从左到右看；

2．他们同时理解“一组词”，而不是像其他人一样“一个字一个字”地理解；

3．他们很少回头看，从不停下来回头重新读一遍。

1961年，快速阅读法的创始人爱维琳·伍德给美国的12位参议员教授了快速阅读法，从此这一学科在世界各国迅速发展起来。

FBI记忆专家提醒我们：成功者都是善于阅读的，阅读的最大成本就是时间，而速度的最大价值就在于帮助人们节省时间成本。除了进行记忆力训练，全脑速读记忆还能提高文件的检索速度。这在档案管理、图书期刊管理和信件分拣工作的实践中早已充分证明。用最短的时间、最快的速度去取得最丰富、最多的信息，并且对这些信息进行有效的筛选，取得最佳效果，产生最好效应，这就是全脑速读记忆的作用。

第一步：眼脑直映

传统阅读者的阅读路线一般是由视觉中心传至说话中心，经发音器官发出声音传至听觉中心，再由听觉中心传到阅读中心，最后才达到理解文字意义的过程。相信很多人都有这种习惯，如果不出声，甚至就无法进行正常阅读。

但这样的阅读过程太过曲折迂回，路线太长，不仅耗费精力容易疲劳，还直接影响到理解和记忆的效果。眼脑直映的目的则是培养我们直接把视觉器官感知的文字转化成意义，消除头脑中潜在的发声现象，从而实现阅读速度的飞跃。

视觉器官感知的文字——我们眼睛所看到的文字——转化成意义代表着对文字的理解，那消除潜在发声现象就意味着，阅读的时候闭嘴。在这一过程当中，除了我们的眼睛和神经系统，不需要其他感觉器官参与进来捣乱。

因为语言的表达和思维的理解是不一致的。语言的表达必须使用明确的、连贯的语言，而思维活动却是跳跃性非常强的。我们在阅读过程中理解文字时，是按照自己的思维习惯，用自己潜性的“语言”来理解。所以阅读的时候一定要做到不朗读、不唇读、不喉诵、不心诵。

第二步：消除回跳

如果你的朋友或是伴侣在你身旁读书，那你可以观察一下他眼睛运动的过程，看看他的眼睛是停是动。这样你就能知道对方到底是在看书，还是借着看书的幌子在发呆想些别的事情。生理科学已经证明，人在阅读的时候，眼睛只能处于两种状态——眼停或是眼跳。眼睛只有处于眼停的状态下才能够感知文章的内容，而眼跳的过程中是基本不吸收信息的。

在阅读的过程中，眼睛的注视并不是逐词逐句地向前移动，有时候会因为没看明白，或者没看清楚，而倒退回去，以便对不同位置的内容进行综合的理解、记忆，或者寻找遗漏的信息。这种逆向的返回运动在阅读学上叫做“回跳”或“回视”。