第十四节降龙桩功法

降龙桩在大成拳技击功法中为两脚站位相距最远、体位最低的增力桩式。降龙桩比伏虎桩锻炼力度更强，为强增力技击桩类。降龙桩两手臂位在技击桩中也是两手相距最远的桩式，一上一下意如降服强龙之势，故名降龙。此桩在大成拳功法中与伏虎桩地位近同，故拳学中有“降龙、伏虎，功力益补，气势浑雄，静中示武；练亦坚恒，缓松求储；中下之盘，具其得主；练至老年，持功获辅；身轻体健，登堂入府”，因此降龙桩为大成拳技击桩中十大名桩之首。

一、间架结构

准备势后，将前脚（左脚）向身前左方迈一特大步，两脚之间相距在三尺以上，站桩时两脚相距越大越好；前脚尖指向前左方，脚尖略朝左侧，膝部弯曲为钝角，膝前顶，后脚后登，脚内侧实着地，外侧虚着地，脚尖略向斜前方，后膝部亦弯曲为大钝角，膝略内扣，膝向前下方。然后上身向前下方倾斜，自腰胯部向下倾斜时，上身与前大腿成为锐角，头向身后下方扭转、向前上方顶而略下低；两眼直视身下后侧，看自己后脚位置。含胸、拔背，左肩在前，右肩在后；前手抬至头的前上方，手心向前上方，手背对头上顶，手背距头顶约两拳左右距离。手高于肘，肘高于肩，手自手背由腕部向小臂后拉。掌根向斜上方外撑。后手位于身体右后侧，手心向地面，五指尖前指，手背亦向小臂后拉，掌向下按，肘向后外撑，手略低于后胯部，后手距右胯约两拳左右距离。（图49）

图49

二、神意活动

降龙桩突出气势，目后视而神外注。意念诱导应在自身盼顾之间，目不视外物意应不失外物，意后注而不失前，下顾而不失上，左右分撑开合兼蓄，前手上撑，后手下按，分中有合，合中有分。身位、体位宜应合于扭转之势。形开展而意更应紧凑，即不失整体松合、均整为度。

三、特点及要领

降龙桩在大成拳技击桩中两脚站位最远，桩式最低，为强增力桩式，两手位一上一下，两手相距也最远，上身下伏，整体扭转向一侧，所以此桩是全身桩式运动力度强的增力桩，对全身各部功力增长功效也相对的大于上述诸桩。由于功法训练力度大，体弱者不宜训练。研练技击功法者，在其它桩式练过后应选此桩为增长整体功力、及锻炼下盘功夫的重点选练功法。此桩不宜在晚上睡前练，因为体耗大，易造成兴奋不利平衡心静入睡，宜在饭后一小时以后练功为宜。此桩对日后其它功法中的下盘功法和低位技击间架结构大有助益。在养生方面，如能长期坚持练此桩者，自会神清体健、轻柔自如，对腰、腿及全身调理大有益处。练此桩时每次训练时间应在1分钟左右，每次用功可按1 秒或几秒钟时间，慢慢增加时间，一般掌握功法和适应此桩后，也应定在5分至10分钟的桩时为宜。此桩收功与上势同。左右两式应交替训练。

另外降龙桩亦有反身位桩式，练时下身同上，只是后手在上前，前手在后下低位，上身由腰至背，由背至头全向身体后背方向的下后方扭转，形成反身站式，两眼亦向身体反向后下方注视后脚。要领同上，只是身位反转。练反式降龙桩法时，扭转力度更为强，所以比正式（上述）桩式难度还要大，故更应减少时间，缓慢增加站桩力度，更应注重松紧适度，从松静中体认。反式降龙桩功效与正式降龙桩近似，亦应左右两式交替训练。收功同上。（图50）

图50