第二节 习练大成拳养生功法的必备条件

大成拳养生功法以静功（桩功）为主，进而训练慢动功（试力），再而训练基础动功中的步法和一般动功（操拳）等功法。初练者应首先练桩功，一般体质者可选练站桩功；下肢不利或行动不便者可选练坐功，待体质或下肢好转后可试练站桩功；体质过弱、大病初愈、手术恢复期以选练卧功为宜，根据身体情况的好转和病体的恢复可逐渐选练坐、站等功法。

1. 练功的外界条件：应选视野开阔、空气清新、环境幽静、温度和湿度适宜、光线（阳光）

充足、地面平坦的环境为宜，如在室内宜空气流通、光线充足。

2. 练者的身体条件：应在身体不过于疲劳，心情舒畅，心无杂念，情绪稳定，无大疾病，饭后半小时练功。

3. 室外选大的物体，如高大建筑物、大树、

高山等，作为定向注视物和定位目标，以作练功时的外界目的对象，但以大、远为宜。

4. 室内练功应选小的定点目标为原则，如墙、窗的某一个位置范围或上面较小的物体，宜小而目标集中为宜。