第1式 起势

接上式，身体自然直立，重心于右腿，左脚跟微提起，左前脚掌踏地，眼向前平视。（图2）

【动作要领】 ①身体正直，呼吸自然。②两肩放松，收腹敛臀，含胸拔背。

【易犯错误】①重心偏于右侧，身体向右倾倒。②脚跟提起过高，身体重心起伏。

【动作方向】 此势动作身体向南方向。

身体自然直立，左脚向左侧轻分开，前脚掌先踏地，随重心左移；全脚掌踏实，双脚与肩同宽，脚尖向前，眼向前平视。（图3）

【动作要领】 ①呼吸自然，身体正直。②两肩放松，收腹敛臀，含胸拔背。

【易犯错误】①开步过大，耸肩。②两臂与身体过于夹紧。

【动作方向】此动作身体向南方向。

两臂由体侧向前慢慢平举，与肩同高，双臂与胸同宽，掌心向下，掌指向前，眼向前平视。（图4）

【动作要领】 ①立身中正，双肩松沉，双肘微下垂，掌指微屈。②其它要领同预备势。

【易犯错误】①双肩耸起，挺肘，上体前俯。②挺胸、突臀左右歪髋。

【动作方向】此动作身体向南方向。

两腿慢慢向下屈蹲，同时两掌下按落至腹前，掌心向下，掌指向前，眼向前平视。（图5）

【动作要领】①立身中正，敛臀，双肩松沉，双肘微下垂，掌指微屈。②双腿屈蹲幅度适宜，成半屈蹲状。③肘膝相对，按掌与屈膝动作协调完成。

【易犯错误】 ①肩耸起，按掌、突臀、弓背，上体前俯。②下蹲幅度过大，动作不协调。

【动作方向】此动作身体向南方向。