简单取穴法快速找到保健位置
常用取穴法
取穴方法多种多样，现在介绍三种简单实用的取穴法。
●体表标志定穴法
人体身体标志可分为固定标志及活动标志。
固定标志指各部由骨节和肌肉所形成的突起或凹陷，及五官轮廓、发际、指（趾）甲、乳头、脐窝等。例如腓骨小头前下方的阳陵泉、眉头的攒竹、两乳头中间的膻中等穴位。
活动标志指各部的关节、肌肉、肌腱、皮肤随着活动而出现的空隙、凹陷、皱纹、尖端等。例如，位于耳屏与下颌关节之间，微张口呈凹陷处的听宫等穴位。
●手指同身寸定穴法
这是依据被按摩者本身手指的分寸以度量选取穴位的方法。
将被按摩者拇指指间关节的宽度作为1寸。
将被按摩者示指、中指、无名指并拢时的宽度作为2寸。
将被按摩者示指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中节近端横纹为准，其四指的宽度作为3寸。
●骨度分寸定穴法
指以人体骨节为主要标志度量全身各部的长度和宽度，定出分寸，用于经穴定位的方法。
人体骨度分寸表
手太阴肺经
●关联穴位
中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。
●循行路线
肺的经脉是手太阴经，从中焦开始，向下联络大肠，回过来环绕顺着胃口，向上穿过膈膜，连缀肺脏。从肺的连接组织横行出来到腋下，向下顺着上臂内侧，走到手厥阴经的前面，向下至肘中间（尺泽），顺着臂的内侧桡骨的下缘，进入寸口动脉处，上到大鱼际部的边缘，从大拇指尖端出来；它的支脉顺着手腕后直着出来到示指内侧的边缘，一直到示指尖端与手阳明大肠经相接。
●主治病症
本经腧穴可主治呼吸系统和本经脉所经过部位的病症，例如咳嗽、喘息、咯血、胸闷胸痛、咽喉肿痛、外感风寒及上肢内侧前缘疼痛等。
●保养选时
最佳时间：凌晨3～5点
次选时间：上午9～11点
手阳明大肠经
●关联穴位
商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。
●循行路线
手阳明大肠经起于示指末端，沿示指内（桡）侧向上，通过第1、2掌骨之间向上进入两筋（拇长伸肌腱与拇短伸肌腱）之间的凹陷处，沿前臂前方，并肘部外侧，再沿上臂外侧前缘，上走肩端，沿肩峰前缘向上出于颈椎，再向下入缺盆部，联络肺脏，通过横膈，属于大肠。上行的一支，缺盆部支脉上走颈部，通过面颊，进入下齿龈，回绕至上唇，交叉于人中，左脉向右、右脉向左，分布在鼻孔两侧，与足阳明胃经相接。
●主治病症
本经腧穴主治本经循行部位疼痛、热肿或寒冷麻木等症，如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、咽喉肿痛、牙痛、面瘫、耳鸣、上肢麻木等。
●保养选时
最佳时间：早上5～7点
次选时间：上午7～9点
足阳明胃经
●关联穴位
承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、髀关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。
●循行路线
足阳明胃经起于鼻翼两旁迎香穴，夹鼻上行至鼻根部，与足太阳膀胱经相交于目内眦，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘经下颌角上行过耳前，沿发际，到额前神庭穴。
其下行支脉沿喉咙向下后行，左右交会并与督脉在大椎穴处相会，折向前行，入缺盆，深入体腔，下行穿过膈肌，属胃，络脾；其直行主干从缺盆出体表，沿乳中线下行，夹脐两旁旁开2寸，下行至腹股沟处的气冲穴，沿大腿前侧，至膝膑，沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第2趾外侧端厉兑穴；另一分支从足背上冲阳穴分出，前行入足大趾内侧端，经气于隐白穴与足太阴脾经相接。
●主治病症
本经腧穴主治肠胃等消化、神经、呼吸、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，如腹胀、水肿、咽喉肿痛、鼻出血、胸膝部疼痛等。
●保养选时
最佳时间：上午7～9点
足太阴脾经
●关联穴位
隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。
●循行路线
足太阴脾经起于足大趾内侧端，沿着大趾内侧赤白肉际上行，经内踝前面，上小腿肚内侧，沿胫骨后缘上行，至内踝上8寸处交出足厥阴肝经前面，经膝股内侧前缘至腹部冲门穴，属脾络胃，向上通过横膈上行，挟食管旁，联系舌根，散于舌下。胃部分支从胃部分出，向上通过横膈，于任脉的膻中穴处注入心中，与手少阴心经相接。
●主治病症
本经腧穴主治脾胃、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病症，如胃脘痛、呕吐、嗳气、腹胀、便溏、黄疸、身重无力、舌根疼痛、下肢内侧肿胀、足大趾运动障碍等。
●保养选时
最佳时间：上午9～11点
手少阴心经
●关联穴位
极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。
●循行路线
手少阴心经起于心中，走出后属心系，向下穿过膈肌，联络小肠。它的一条直行线路，从心系出来，往上经过肺，向下浅出腋下，沿上肢内侧后缘，过肘中，经掌后锐骨端，进入掌中后边，沿小指桡侧，出小指末端，接手太阳小肠经。它的支脉从心脏的系带部向上挟咽喉，而与眼球内连于脑的系带相联系。
●主治病症
本经腧穴可主治胸、心、循环系统、神经系统病症以及经脉循行所过部位的病症，例如心痛、心悸、失眠、咽干、口渴、癫狂及上肢内侧后缘疼痛等。
●保养选时
最佳时间：上午11点～下午1点
手太阳小肠经
●关联穴位
少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧髎、听宫。
●循行路线
手太阳小肠经从小指外侧末端开始，沿手掌尺侧，上向腕部，出尺骨小头部，直上沿尺骨下边，出于肘内侧当肱骨内上髁和尺骨鹰嘴之间，向上沿上臂外后侧，出肩关节部，绕肩胛，交会肩上，进入锁骨上窝，络于心，沿食管，通过膈肌，到胃，属于小肠。
它的支脉从锁骨上行沿颈旁，上向面颊，到外眼角，弯向后，进入耳中；它的又一支脉从面颊部分出，上向颧骨，靠鼻旁到内眼角，接足太阳膀胱经。
●主治病症
本经腧穴主治头、颈、面、眼、鼻、耳、口、牙、咽喉、肠胃病及经脉循行部位的其他病症，如耳聋、牙痛、头痛、口腔炎、咽喉肿痛、腹痛、腹泻、便秘、痔疮等。
●保养选时
最佳时间：下午1～3点
足太阳膀胱经
●关联穴位
睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、通天、络郄、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、附分、魄户、膏肓俞、神堂、噫嘻、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边、会阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至阴。
●循行路线
足太阳膀胱经起于眼内角，横过前额，左右交会头之顶部，并有支脉联系脑部，其主经脉则沿后脑向下走，分为两支脉。一支脉从后颈的底部，一直向下走，平行于脊椎，达至臀部，于臀部进入体内，与膀胱联系；另一支脉则横过肩背后部，沿背中线旁3寸向下循行，与内支脉相邻及平衡，直达臀部。两条支脉分别沿着不同路径行于大腿后部，于膝后会合，会合后继续向下沿着小腿背部行走，绕过外踝（外脚眼），循行于脚部外侧，直达足尾趾尖侧端，与足少阴肾经相接。
●主治病症
本经腧穴主治泌尿生殖、精神神经、呼吸、循环、消化系统及本经所过部位的病症，如癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等症。
●保养选时
最佳时间：下午3～5点
足少阴肾经
●关联穴位
涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。
●循行路线
足少阴肾经起于足小趾下，斜走足心（涌泉），出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于腘窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间，上经大腿内侧后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱，沿腹中线旁开0.5寸、胸中线旁开2寸，到达锁骨下缘。
肾脏直行的经脉向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根两侧。它的支脉从肺出来，联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。
●主治病症
本经腧穴主治妇科、前阴、肾、肺、咽喉病症以及经脉循行部位的病变，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻等。
●保养选时
最佳时间：下午5～7点
次选时间：上午11点～下午1点
手厥阴心包经
●关联穴位
天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。
●循行路线
手厥阴心包经开始于胸中，出来后归属于心脏的包络，向下通过横膈，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。其中一条支脉，从胸中分出，沿胸内出于胁部，在腋下3寸的部位，上行至腋窝下，沿上臂内侧，进入肘中，下向前臂，过腕部两筋（掌长肌腱与桡侧屈肌腱）之间，进入掌中，沿中指桡侧，出中指桡侧端。另外一条支脉，从掌中分出，沿无名指走到指端，交于手少阳三焦经。
●主治病症
本经腧穴主治胸部、心血管系统、精神神经系统和本经经脉所经过部位的病症，如心痛、心悸、心胸烦闷、癫狂、呕吐、热病、疮病及肘臂挛痛等。
●保养选时
最佳时间：晚上7～9点
手少阳三焦经
●关联穴位
关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺、臑会、肩髎、天髎、天牖、翳风、瘛脉、颅息、角孙、耳门、耳和髎、丝竹空。
●循行路线
手少阳三焦经起于无名指尺侧端，上过手背，出于前臂伸侧尺骨、桡骨之间，直上穿过肘尖部，沿上臂外侧，上行至肩部，交出足少阳经的后面，进入锁骨上窝，于任脉的膻中穴处散络于心包，向下通过横膈广泛遍属三焦。
胸中支脉从胸向上走出缺盆，上走至项部，沿耳后上行至耳上角，再屈曲向下走向面颊部，及眼眶下；耳部支脉从耳后分出，进入耳中，出走耳前，在面颊部与前一支脉相交，上行至眼外角，与足少阳胆经相接。
●主治病症
本经腧穴主治热病、头面五官病症和本经经脉所过部位的病症，如头痛、耳聋、耳鸣、目赤肿痛、颊肿、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂外侧疼痛等。
●保养选时
最佳时间：晚上9～11点
足少阳胆经
●关联穴位
瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊腋、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴
●循行路线
足少阳胆经于外眼角起，上行至额角，下耳后，沿颈旁行于手少阳三焦经之前，至肩上退后，交出手少阳三焦经后入缺盆。本经主干（直行脉）由缺盆下行腋下，沿胸侧过季胁，向下会合于髋关节部，向下沿大腿外侧出膝腓侧下行腓骨头前，直下至腓骨下端，下出外踝之前，沿足背入第4足趾外侧。
由耳后分出支脉1：从耳后入耳中走耳前，至外眼角后。由外眼角分出支脉2：下行大迎穴，会合手少阳三焦经至眼下，下行过颊车穴至颈部，会合于缺盆，由此下行胸中，过膈肌络于肝，属于胆，沿胁里出气街（腹股内动脉处）绕阴部毛际横向进入髋关节。由足背分出支脉3：入足大趾趾缝间，沿第1、2跖骨间出趾端，回转来通过爪甲出趾背毫毛部接足厥阴肝经。
●主治病症
本经腧穴主治头面五官、神志、热病以及本经脉所经过部位的病症，如口苦、目眩、头痛、颔痛、腋下肿、胸胁痛、缺盆部肿痛、下肢外侧疼痛等。
●保养选时
最佳时间：晚上11点～凌晨1点
次选时间：晚上9～11点
足厥阴肝经
●关联穴位
大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门。
●循行路线
足厥阴肝经起于足大趾爪甲后丛毛处，沿足背向上至内踝前1寸处，向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，挟胃两旁，属肝，联络胆腑，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系（眼球联系于脑的部位），出于额部，上行与督脉会于头顶部。目系支脉下行于颊里，环绕在口唇的里边；肝部支脉穿过横膈，向上注入肺，交于手太阴肺经。
●主治病症
本经腧穴主治肝胆病、神经系统病、妇科病、前阴病以及经脉循行部位的其他病症，如腰痛、胸满、呃逆、遗尿、小便不利、疝气、小腹肿痛等。
●保养选时
最佳时间：凌晨1～3点
次选时间：晚上7～9点
督脉
●关联穴位
长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。
●循行路线
督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经头顶、额部，沿鼻柱，过人中，至上齿正中的龈交穴。督脉的一支与足太阳膀胱经同起于眼内角，上行至前额，于巅顶交会，入络于脑，别出下项，沿肩胛内、脊柱两旁，到达腰中，进入脊柱两侧的肌肉，与肾脏联络；第二支从小腹内直上，穿过肚脐中央，向上通过心脏，入于咽喉，上至下颌部，环绕口唇，向上联络两目之下的中央；第三支与冲、任二脉同起于胞中，出于会阴部，在尾骨端与足少阴肾经、足太阳膀胱经的脉气会合，贯脊，属肾。
●主治病症
本经腧穴主治神志病、热病，腰骶、背、头项局部病症及相应的内脏疾病，如手足拘挛、抽搐、癫痫、精神分裂症、头痛、颈项疼痛、四肢疼痛及麻木等。
任脉
●关联穴位
会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
●循行路线
任脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，经阴阜，沿腹部、胸部正中线上行，至下颌部，左右分行，环绕口唇，交会于督脉的龈交穴，再沿面颊，向上分行至两目眶下。
●主治病症
本经腧穴主治腹、胸、颈、头面的局部病症及相应的内脏器官疾病，如痔疮、泄泻、尿道炎、胸腹疼痛、脐腹冷、乳腺炎等。
