更新时间：2025-07-08 12:02:04
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前言
第1部分 认知自我：让自己变优秀的模型
马斯洛需求层次理论——人就图这些
心理账户——“金钱”是金钱，“价值”是价值
前景理论——避害大于趋利
框架效应——做框架，帮你引导他；知全貌，防人诱导你
卡尼曼双系统——练到成为本能，才能成为高手
峰终定律——两点高度决定直线高度
首因效应与近因效应——一头一尾，都很深刻
放大镜和缩小镜——先放平心态，才能冷静做事
10+10+10旁观思维模型——站在未来，回望当下
总观效应——站在高处，俯视人间
逆向思维——站在终点，引来路
中间态放松模型——滑动身心的开关，以得放松
成长型思维——我命在我不在天
沉没成本——是否“沉没”，取决于你
吸引力法则——不是它被吸引，而是你在前行
墨菲定律——专注一种正确好于提防一百种错误
课题分离——不闻不问，无忧无虑
达克效应——用行动的尺度体验成长的难度
元认知——认识你自己
第2部分 认知世界：探究人性、洞察世界的模型
马太效应——好的越好，坏的越坏
80/20法则——世界不是均衡的
长尾效应——不够高，不见得不够多
黄金圈法则——从为什么开始，更合人性
诺依曼思维——复杂是简单的组合
汉密尔顿定律——在变化中平衡取舍
多环集合思维模型——既然难以兼得，如何明确取舍
第一性原理——重寻根本，花开更盛
路径依赖——或顺水推舟，或逆风飞翔
飞轮效应——万事只是开头难
大冰山模型——万物皆有表里，观其表也要见其里
5W1H六何分析法——六个问题，问遍世间一切
机会成本——所有选择都有成本
合取谬误——平凡也是伟大
帕金森定律——越来越沉，越走越慢，越陷越深
彼得原理——高处不胜寒还是不胜“任”？
NLP理解层次——换个新维度，解决旧问题
贝勃定律——终归见怪不怪，总会习以为常
HOOK上瘾模型——上钩难脱
第3部分 思考与分析：能帮我们解决问题的模型
头脑风暴法——破除思考的禁锢
奥斯本检核表法——找到创新的思路
系统思维——用运动的眼光去完整地思考
笛卡尔思维——质疑自己的质疑
非SR模型——先思考几分钟再行动
金字塔原理——来自“顶尖”的思考、分析与表达技巧
MECE原则——思考有结构，分析有条理，表达有逻辑
问题树——树的答案在叶子的背面
曼陀罗思考法——展开思考的脉络
六顶思考帽——切换思考的角度
STP市场细分理论——想要分析，先要“分细”
3C战略三角模型——求胜图存，从分析这三个要素开始
PEST分析模型——做重大战略前必分析的四个方面
波特五力分析模型——找到所有的“对手”才能赢得彻底的胜利
波士顿矩阵——把自己的棋子布在合适的阵位
SWOT分析模型——调研—提问—分析—解答“一条龙”模型
AISAS消费者行为分析模型——商家和消费者都应该懂得的消费行为原理
需求月牙铲模型——你可以不做营销，但应该懂点儿营销
FAB销售法则——做销售就是分析人
销售漏斗——人“要”有所“求”就必然有“要求”
“4 Letters”市场营销系列模型——每套四字诀都是营销利器
第4部分 沟通与学习：搞定关系、助力成长的模型
乔哈里视窗——让知己“知”己，也让己“知”自己
RICE全科问诊模式——以人为本的四个问题
莫塔五问——避免提问有疏漏
五遍沟通法——要事求准确，急事求默契
FFC赞美法——有效夸人，悦耳动心
SCQA结构化表达工具——小故事+小启发，提高表达质量
PREP高效表达方式——以终为始，结论先行
沉默的螺旋理论——不要成为“节奏”的“帮凶”
SECI知识转化与创造模型——利用“螺旋”创造新知
共鸣能量释放模型——找好传播时机，让知识“爆发”价值
SQRRR高效阅读法——高效阅读，高效学习
费曼学习法——让别人也懂，你才是真懂
TTT培训思维——自己当老师，学会教好“学生”
ADDIE培训课程开发模型——从课程开发到一切开发
加涅九大教学事件——全能高效教学法
SOLO分类评价理论——让认知有方向、有方法
GROW成长模型——掌握教练思维，获得成长原力
蔡加尼克效应——用“这事儿还没完”加强记忆
细节效率思维——对学习细节的思考
励志公式辩证思考——学习重于方向，不必忧于结果
第5部分 计划与行动：让你想清楚、动起来的模型
SMART原则——帮你设定优质目标
双目标清单思维——有舍有得，少即是多
OGSM计划与执行管理工具——确保战略落地，目的、目标有效达成
心流与次心流——让自己忘我地行动
WOOP反拖延模型——防拖延，治懒惰
福格行为模型——它能让你行动起来
耶克斯-多德森定律——找到最高行动效率的动机点
MVP最小可行性产品——先完成，再完美
PDCA循环——越做越好的秘诀
木桶原理——短板别太短，长板要两条
断裂点理论——以“小损”防“大损”
冗余备份——有“大损”，能“凑合”
安全边际——保留多，意外少
